ale bcaa

na cały tydzień. jak jesz 300g w danym tygodniu = jesz 300g codziennie. w następnym tygodniu 280g dziennie etc. Carbo i izolat zaraz po treningu? Cięzko z tym będzie ale zobaczymy...A nie odczuwałeś niestrawności w czasie aerobów po carbo? żadnych, wszystko elegancko. No i od czegoś mam BCAA i kompleks amino ja twierdzę, że trzeba wrzucić WW po [...]

[...] spompowana. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x65kg 6x75kg 6x85kg 6x95kg 6x100kg 6x105kg (ost. 5x100) http://www.youtube.com/watch?v=zerg0owLqjQ Z pasem 100 i 105. 100kg miało nie być, ale zapomniałem dołożyć 2x2.5kg. Przynajmniej zrehabilitowałem się za trening w poprzednim tygodniu. 105 już płytko, ale było na prawdę bardzo ciężko - rekord . Nogi miękkie. [...]

[...] Pomimo, że czuć nieźle pomarańczę, czuć również - ja to tak nazywam - "mączny posmak" - który de facto występuje także w innym produkcie, ale jeszcze o tym przeczytacie :). Co do działania to pompuje nieźle, plecy dziś to poczuły, aczkolwiek pompa nie przeszkadzała w wykonywaniu ćwiczeń i tu + Zmieniony przez - [...]

[...] taka jak gorąca czekolada z dzieciństwa, tylko na zimno ... Mogę nawet powiedzieć, że smaczniejsza dla mnie od SP80 czeko. Piłem także wanilię ... Smak mi nie podszedł, ale lepsze od Gaineratora :). I dziś truskawka ... Smakowo najlepsze były słodkie kawałeczki truskawek ... pyyycha, natomiast reszta (płyn) jakby bez smaku :D ... generalnie [...]

[...] x9 2A. Wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie 80kgx16 / 100kgx13 / 120kgx11 / 140kgx9 120kgx12 / 140kgx9 / 160kgx6 / 160kgx6 130kgx12 / 150kgx10 / 170kgx7 / 170kgx7 - dalej zapas 2B. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix9/9/9/9 2sztabkix11 / 3sztabkix9/9/8 3A. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem stojąc 0kgx9 / [...]

[...] serie 4 i 5 jako jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii. Dobrze spompowany po pierwszym ćwiczeniu. Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach. [...]

[...] low carb. Z masy schodziłem powoli, odejmujac kalorii a ostatnie 3 tyg poleciałem na CKD i wtedy w sumie najlepiej poszło. Teraz juz dokładnie nie pamietam ile szło aero, ale tez sporo. Nawet nie wiem czasem czy tez nie po 2 razy dziennie. Wiem ze na czczo po bcaa szło 60min rowerka, po treningu dochodziłęm chyba nawet do 50min. Tutaj chyba [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą 4x 90-125kg 12-6 4. Wiosłowanie hantlą 4x 42,5-50kg 12-8 5. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej ( na prostowniki) 3x 15 z talerzem 20kg Aeroby 30min Trening cięższy trochę niż wczoraj, ale też szybki i intensywny. SUPLEMENTACJA Standardowo: Rano- witaminy Antioxidant Formula 1tabletka Przed [...]

ProSatan-ale wkleiłem filmik doriana, to się nie liczy?%-) }:-( a tak na serio to narazie nie ma mnie kto ponagrywac, bo kolega z którym cwicze zwykle ma chwilową przerwę. A nie bede się prosił jakiś typów nie znajomych, żeby przypału nie robic :-) niedługo coś skręce i wstawie :-) Kaczor-specjalnie dla ciebie fotorelacja przedtreningowego zestawu [...]

[...] 4. Wołowina 200g ( na zdjęciu 500g)+ chleb pełnoziarnisty 2 kromki+ pomidory, fasola, cebula Wiem wiem, niezbyt wyjściowo wygląda, ale bardzo dobre /SFD/Images/2015/12/31/b49ac96f8b1140ba82768fc91c663db0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63c5fb0dc46949d9a4873dc79ba07877.jpg 5. Twaróg chudy 200g+ szczypiorek+ [...]

[...] być do końca grudnia. Do trenera przyjechał pewien znajomy który sam bardzo długo trenował i I prowadził mnóstwo sekcji. Jest to zapaśnik. Można powiedzieć, że mamy takie male seminarium. Trener chce byśmy się podszkolili trochę w zapasach itp. a stójke będziemy potem siekać dalej. Zapasy niby mamy już raz w tygodniu ale inny trener to zawsze [...]

[...] ze sztangą nachwytem 4x15 1B. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4x15 +BRZUCH 25min rowerka stacjonarnego Trening całkiem spoko, lekka pompa była. Cięzary ale na początku nie chce szalec, a po drugie nie wiem czy w ogóle będę szalał z cięzarami bo chce jak najlepiej ogarnąc technikę, więc bedę sobie pozwalał na tyle żęby [...]

[...] TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie ujemny zapas w h*j ale mam wysokie stojaki i czym wiekszy ciezar to trudniej mi wyciagnac;/ razem z [...]

[...] 30pow i pompa słaba Ciepło jak hvj. LAło sie ze mnie juz po rogrzewce. Większe przerwy miedzy seriami bo cięzko było oddech złapac. Ale trening fajny. HP sie dzis uczyłem, ale jakos słabo barki czułem... reszta troche pokombinowana ale spoko poszała W modlitewniku troche za duży cięzar ostatnia seria juz cięzko, nagrałem wiec jest filmik walka [...]

[...] rodzynek, 50g ryżu, 40g białka, III 25g ryżu, 200g piersi IV 5jajek,20g WPC V 250g twarogu, 20g oliwa posiłek 4 rozdzielony na dwa mniejsze. aha no i wyebałem 25g ryzu, ale od jutro raczej kolejne 25g ryzu w dół i juz tak do konca. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / [...]

[...] z tego wyjdzie, najwiecej fatu to chyba tylko ztego lodu, te płątki w 50g miały chyba tylko 2g, więc pewno 15-20g fatu w tym "ładowaniu" nie przekroczyłem Zjadłbym więcej, ale sam nie wiem zobacze jak bedzie jutro. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Unoszenie hantli bokiem 6x12 12x5kgkg / 12x12kg / [...]

[...] chciałem nie iść 8-) ) więc trochę alko wpadło i żarcia typu frytki, łosoś, ciasta, dużo 7up'a. mirindy i coli z whiskey i wódką (max 300 ml alko w 9h to nie tak wiele ), ale i tak chyba większość spaliłem na parkiecie \-) Wróciłem, odespałem, a tego samego dnia z kumplami polazłem pić (znaczy nie ja, ja parę drinków, ale ptysiów dużo wleciało [...]

[...] bądź życia, są przeróżne. Indywidualne wyznaczniki kierują podejściem, bądź stopniem zaangażowania w wysiłek, który wkładamy w treningi, tak zawodowe jak i rekreacyjne. Niezależnie od tego, co nami kieruje i jakie osiągamy rezultaty, to potrzeby naszego organizmu radykalnie rosną. Natura dostarcza nam wielu substancji odżywczych, jak i [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium PODSUMOWANIE Nie będe się rozpisywał za bardzo bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo [...]

[...] 6.syzyfki+Wyprosty siedząc 4x15-15+4x15-20 na koniec dropset prostowania łydki Konkret trening;-) Marty konczyłm chyba setką albo 11kg, nigdy nie robiłem takim ciezarem ale weszło miodzio;-) Supermen pompka juz fajna uginanie na wyciągu pierwsza seria stojac ale średnio wchodziłem i kolejne juz leżac na brzuchu i to było mega rozwiązanie [...]